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커뮤니티센타 | 자유형 호흡(스윔닥터제공)

페이지 정보

작성자 포스웰 작성일06-02-01 12:32 조회15,152회

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① 호흡요령

 

 

▶ 물에 입수하면서 코와 입으로 공기를 내뿜는 모습 

호흡의 간단한 원리는 공기를 마시고 입수를 할 때 ‘음~ 을 하며, 물 속에서 잠깐 멈추었다가 다시 수면 밖으로 나오기 전에 공기를 ‘음~ 하면서 코로 내뿜고 수면 밖으로 입이 나옴과 동시에 ‘파~ 하며 내뿜과 동시에 공기를 들여 마십니다. 물 속에서 날숨을 할 때는 코로만 공기를 내뿜어도 되고, 코와 입으로 공기를 같이 내뿜어도 됩니다. 이는 음성부력과 양성부력을 이용하여, 물속에서 처음부터 입이 나올 때까지 계속 ‘음~을 하며 공기를 내뿜기 보다는 입수하고, 나올때 공기를 내뿜고 중간에는 잠깐 멈추는게 몸을 덜 가라앉게 만들어 주는 역할을 해주기도 합니다.

그리고, 호흡을 마실 때 공기와 함께 입으로 물이 들어오면, 물 속에 들어가면서 ‘음~을 할 때 ‘푸우~ 하면서 입으로 공기를 내뿜으며 입속의 물을 같이 내뿜으면

다음 호흡을 하는데 편하게 할 수 있답니다.

처음 물에 접하는 사람은 코로 공기를 내뿜는 것도 쉽지 않을 것입니다. 지상에서는 코로 공기를 마시며 호흡을 하는데 수영할 때는 코로 공기를 내뿜고, 입으로 호흡을 들여마시는 습관을 들여야 합니다.

②호흡타이밍

 

호흡의 간단한 원리는 공기를 마시고 입수를 할 때 ‘음~ 을 하며, 물 속에서 잠깐 멈추었다가 다시 수면 밖으로 나오기 전에 공기를 ‘음~ 하면서 코로 내뿜고 수면 밖으로 입이 나옴과 동시에 ‘파~ 하며 내뿜과 동시에 공기를 들여 마십니다. 물 속에서 날숨을 할 때는 코로만 공기를 내뿜어도 되고, 코와 입으로 공기를 같이 내뿜어도 됩니다. 이는 음성부력과 양성부력을 이용하여, 물속에서 처음부터 입이 나올 때까지 계속 ‘음~을 하며 공기를 내뿜기 보다는 입수하고, 나올때 공기를 내뿜고 중간에는 잠깐 멈추는게 몸을 덜 가라앉게 만들어 주는 역할을 해주기도 합니다.

그리고, 호흡을 마실 때 공기와 함께 입으로 물이 들어오면, 물 속에 들어가면서 ‘음~을 할 때 ‘푸우~ 하면서 입으로 공기를 내뿜으며 입속의 물을 같이 내뿜으면

다음 호흡을 하는데 편하게 할 수 있답니다.

처음 물에 접하는 사람은 코로 공기를 내뿜는 것도 쉽지 않을 것입니다. 지상에서는 코로 공기를 마시며 호흡을 하는데 수영할 때는 코로 공기를 내뿜고, 입으로 호흡을 들여마시는 습관을 들여야 합니다. 

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